2023년 6월 13일 화 / 날씨와 청결 및 보습

여름철에는 더운 기후와 높은 습도로 인해 피부가 더욱 민감해지고 수분을 잃기 쉽습니다. 이에 따라 청결과 보습은 건강한 피부 유지에 매우 중요한 역할을 합니다. 여름철 청결과 보습에 대한 관리 요령을 공유 드리고자 합니다.

1. 청결
- 샤워: 여름철에는 땀과 먼지, 기름 등이 더욱 많이 발생하기 때문에 매일 샤워를 통해 체표면을 깨끗하게 유지해야 합니다. 온수나 시원한 물을 사용하여 체온을 낮추고 피부를 상쾌하게 해줍니다.
- 세안: 얼굴과 몸의 피부를 적절한 세안제를 사용하여 세안해야 합니다. 피부 유형에 맞는 제품을 선택하고, 부드럽게 마사지하며 미세한 먼지나 오염물질을 깨끗이 제거합니다.
- 부위별 관리: 특별한 관리가 필요한 부위(예: 발, 손, 어깨 등)는 따로 관리해줘야 합니다. 발과 손은 땀과 마찰로 인해 피부 건강에 영향을 줄 수 있으므로, 매일 세안 후 적절한 보습제를 사용하고 마사지해줍니다. 또한, 어깨나 등 부위는 여름철 햇볕에 노출되기 쉬우므로 세안 후 자외선 차단제를 사용하거나 옷으로 가려주는 것이 좋습니다.

2. 보습
- 보습제 사용: 여름철에도 피부를 적절히 보습하는 것이 중요합니다. 가벼운 수분 크림이나 젤 형태의 보습제를 선택하여 피부에 스며들도록 합니다. 끈적임 없이 빠르게 흡수되는 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 특히, 수분 함유량이 높은 성분인 히알루론산, 알로에 베라, 글리세린 등이 함유된 제품을 사용하면 피부에 수분을 공급해줄 수 있습니다.
- 습기 조절: 여름철은 습도가 높아 피부가 쉽게 땀을 흘리고 수분을 잃을 수 있습니다. 따라서, 에어컨이나 선풍기로 인한 실내의 건조한 환경을 피하는 것이 좋습니다. 또한, 습기 조절을 위해 가습기를 사용하거나 실내에 수풀이나 식물을 배치하여 적절한 습기를 유지할 수 있도록 합니다.

3. 자외선 차단
여름철은 강한 자외선으로 인해 피부 손상의 위험이 증가합니다. 따라서 외출 시에는 자외선 차단제를 사용하여 피부를 보호해야 합니다. SPF(Sun Protection Factor) 지수가 높은 자외선 차단제를 선택하고, 햇빛에 노출되는 시간이 길어질 경우에는 2~3시간마다 재발라야 합니다. 모자, 선글라스, 긴 소매 옷 등을 통해 피부를 자외선으로부터 보호하는 것도 중요합니다.

4. 식습관 관리
건강한 피부는 올바른 식습관으로부터 나옵니다. 여름철에는 신선한 과일과 채소를 다양하게 섭취하여 영양소를 공급해야 합니다. 비타민 C와 E가 풍부한 과일과 채소는 피부를 건강하게 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 지나친 단 음식이나 유지 음식의 섭취는 피부에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로, 영양가 있는 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

여름철 청결과 보습은 건강한 피부 유지에 매우 중요합니다. 적절한 청결과 보습 관리를 통해 건강하고 촉촉한 피부를 유지할 수 있습니다. 위에서 제시한 방법들을 실천하면서 여름철에 건강한 피부를 가꾸시길 바랍니다.

다음시간에는 대기중 오염물질로부터의 보호에 대해서 준비하겠습니다.
행복하세요^^

* 오늘의 명언
"성공의 비밀은 모든 것을 잃고도 다시 일어설 수 있는 힘이 있다는 것이다." - 헨리 포드