728x90 728x90 계단오르기1 2023년 7월 24일 월요일 / 날씨 공유 및 실내운동 (계단오르기) 2023년 7월 24일 월요일 / 날씨 공유 및 실내운동 (계단오르기) 계단오르기는 전신 근육을 강화하고 심폐지구력을 향상시키는 효과적인 유산소 운동입니다. 여름철에도 실내에서 쉽게 할 수 있는 운동 중 하나이며, 계단을 이용하여 다양한 동작으로 운동을 수행할 수 있습니다. 1. 기본 계단오르기 방법 - 계단을 이용하여 점프를 하거나 두 발씩 오르거나, 한 발씩 차례대로 오르기 등 다양한 방법으로 계단오르기를 할 수 있습니다. - 두 발씩 오르는 경우에는 계단 중앙에 서서 발을 모으고, 두 발을 함께 높이 들어 계단 위로 오릅니다. - 한 발씩 차례대로 오르는 경우에는 계단 앞쪽으로 섰다가 한 발을 앞으로 내밀어 계단 위로 올라갑니다. 다음으로 다른 발도 앞으로 내밀어 계단 위로 올라갑니다. - 점프를 .. 2023. 7. 24. 이전 1 다음 728x90 728x90
