728x90 728x90 데드리프트1 2023년 7월 20일 목요일 날씨 공유 및 근력운동(데드리프트) 공유 2023년 7월 20일 목요일 날씨 공유 및 근력운동(데드리프트) 공유 데드리프트는 하체와 등, 허리 근육을 강화하는 운동으로서, 바벨 또는 덤벨과 같은 중량을 사용하여 바닥에서 들어 올리는 동작을 반복하는 운동입니다. 데드리프트는 실내에서도 수행할 수 있으며, 강력한 상체와 하체 근육을 개발하는 데에 매우 효과적입니다. 1. 기본 데드리프트 자세 - 어깨 넓이로 발을 벌리고, 발끝이 살짝 바깥쪽으로 향하도록 합니다. - 바벨 또는 덤벨을 어깨 넓이로 잡고, 손바닥을 바깥쪽으로 향하도록 합니다. - 등은 둥글게 굽히지 않도록 주의하고, 허리를 펴고 가슴을 들어올립니다. - 무릎을 약간 구부리면서 상체를 앞으로 숙입니다. 이때 허리를 둥글게 굽히지 않도록 주의합니다. - 무릎과 허리를 사용하여 바벨 또는 .. 2023. 7. 20. 이전 1 다음 728x90 728x90
