728x90 728x90 레그컬1 2023년 7월 21일 금요일 / 날씨 공유 및 근력운동 레그컬(leg curl) 2023년 7월 21일 금요일 / 날씨 공유 및 근력운동 레그컬(leg curl) 레그컬(leg curl)은 하체 근육을 강화하는 운동 중 하나로, 허벅지 뒤쪽의 대퇴이두근과 넓적다리 근육을 주로 타겟으로 합니다. 레그컬은 주로 실내에서 운동기구를 이용하여 수행되며, 하체 근력을 향상시키고 다리의 균형을 조절하는 데에 도움이 됩니다. 1. 기본 레그컬 자세 - 레그컬 운동기구에 누워 배를 고정하고, 다리를 구부려 허벅지 뒤쪽의 근육을 타겟으로 합니다. - 무릎이 운동기구의 자리에 맞추어 눌러지도록 합니다. 발바닥은 바닥에 평평하게 놓입니다. - 양 발을 번갈아가며 구부려서 운동을 수행합니다. - 다리를 구부릴 때는 속도를 조절하며 천천히 내리고, 올릴 때는 조금 빠르게 올려줍니다. 2. 레그컬의 주요 근.. 2023. 7. 21. 이전 1 다음 728x90 728x90
