728x90 728x90 스쿼드점프1 2023년 7월 22일 토요일 / 날씨공유 및 근력운동 스쿼드 점프(squat jump) 2023년 7월 22일 토요일 / 날씨공유 및 근력운동 스쿼드 점프(squat jump) 스쿼드 점프(squat jump)는 하체 근육을 강화하고 근력과 폭발적인 힘을 향상시키는데 도움을 주는 고강도의 운동입니다. 이 운동은 주로 실내에서 수행되며, 몸의 무게를 이용하여 스쿼드 동작 후 폭발력 있게 점프하는 동작을 반복합니다. 1. 기본 스쿼드 점프 자세 - 어깨 넓이로 발을 벌리고, 발끝이 약간 바깥쪽으로 향하도록 합니다. - 손은 가슴 앞이나 뒤에 모으거나, 앞으로 펴거나 어깨 높이로 둡니다. - 척추를 중립적인 자세로 유지하고, 코어 근육을 활성화하여 허리를 펴고, 등을 둥글게 굽히지 않도록 합니다. - 무릎을 구부리면서 스쿼드 자세를 취합니다. 무릎과 발끝이 같은 방향을 향하도록 주의합니다. - .. 2023. 7. 22. 이전 1 다음 728x90 728x90
