728x90 728x90 Burpee1 2023년 7월 23일 일요일 / 날씨 공유 및 여름철 실내운동 버피(burpee) 2023년 7월 22일 일요일 / 날씨 공유 및 여름철 실내운동 버피(burpee) 버피(burpee)는 전신을 강화하는 고강도 유산소 운동으로서, 여름철에 실내에서 효과적으로 수행할 수 있는 운동 중 하나입니다. 버피는 복합적인 동작으로 하체, 상체, 코어 근육을 모두 동시에 사용하여 전신의 근력과 유연성을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 1. 기본 버피 자세와 수행 방법 - 어깨 넓이로 발을 벌리고, 발끝이 살짝 바깥쪽으로 향하도록 합니다. - 양 손을 바닥에 놓고 팔꿈치를 약간 구부리며, 어깨 넓이로 손을 벌립니다. - 다리를 뒤로 빼며 푸쉬업 자세를 취합니다. 허리를 일직선으로 유지하고, 복근을 꽉 조여주는 것이 중요합니다. - 푸쉬업 자세에서 다시 다리를 구부려서 빠르게 뛰어올라 앉습니다. - 다.. 2023. 7. 23. 이전 1 다음 728x90 728x90
