728x90 728x90 날씨와 정보 공유369 2023년 6월 12일 월 / 날씨와 영양관리 및 섭취 여름철 영양관리 및 영양섭취 여름철은 더운 기후 조건으로 인해 우리 몸에 더 많은 영양소와 수분이 필요합니다. 높은 기온과 습도는 우리의 신진대사를 촉진시키고 체온을 조절하는 데 많은 에너지를 요구합니다. 이에 따라 영양소의 균형적인 섭취와 적절한 식습관을 유지하는 것은 여름철 건강 관리의 핵심입니다. 아래에서 여름철 영양관리 및 영양섭취에 대해 더 자세히 알아보겠습니다. 1. 수분 섭취 더운 여름철에는 수분 섭취가 매우 중요합니다. 땀으로 인해 체내 수분이 빨리 소모되기 때문에 신체의 수분을 보충해야 합니다. 하루에 권장되는 수분 섭취량은 개인의 신체 조건과 활동 수준에 따라 다를 수 있으며, 약 2~3리터의 물을 마시는 것이 일반적으로 권장됩니다. 물뿐만 아니라 신선한 과일, 채소, 무침 등 수분 함.. 2023. 6. 12. 2023년 6월11일 일 / 날씨와 건강 * 건강/여름/열사병 예방 더운 여름철에 가장 주의해야 할 건강 문제 중 하나는 열사병입니다. 열사병은 체온 조절 기능이 손상되어 체내 열이 과도하게 증가하는 상태로, 심각한 상황에서는 혼수 상태나 생명에 지장을 줄 수 있습니다. 따라서 열사병 예방을 위해 다음과 같은 조치를 취해야 합니다. 1. 실내에 머무르기 더위를 피하기 위해 가능한 한 실내에 머물러야 합니다. 열사병의 주요 원인은 외부로부터의 열흡수인데, 실내에는 직사광선과 열을 차단하는 장치가 있어 더우면서도 안전한 환경을 제공합니다. 에어컨이나 선풍기를 사용하여 실내 온도를 쾌적하게 유지하고, 햇빛이 가장 강한 시간대에는 외출을 자제하는 것이 좋습니다. 2. 적절한 보호구 착용 실외 활동 시에는 모자, 선글라스, 가벼운 옷 등 적절한 보호장비.. 2023. 6. 11. 2023년 6월 10일 날씨 *오늘의 명언 ”행복은 결코 목표가 아니라 여행이다“ -로이 케네디- 2023. 6. 10. 2023년 6월 9일 날씨 * 오늘의 명언 “삶이 있는 한 희망은 있다.” -키케로- 2023. 6. 9. 이전 1 ··· 89 90 91 92 93 다음 728x90 728x90
