728x90 728x90 금요일8 2023년 7월 28일 금요일 / 날씨와 해양스포츠(카약) 2023년 7월 28일 금요일 / 날씨와 해양스포츠(카약) 카약은 물 위를 움직이는 보트로 노를 이용하여 진행하는 레저 스포츠입니다. 여름철에는 호수, 강, 강물 등다양한 물고기에서 카약을 타고 자연과 조화롭게 시간을 보내는 것이 인기있는 활동 중 하나입니다. 1. 카약의 종류 - 싱글 카약: 한 명의 노를 타는 카약으로 개인이 혼자서 조종합니다. - 더블 카약: 두 명이 함께 타는 카약으로 둘이 함께 노를 진행하여 조종합니다. 2. 카약의 장점 - 자연과 교감: 카약을 타면서 자연 속에서 여유롭게 시간을 보낼 수 있으며, 자연의 아름다움과 조용한 분위기를 즐길 수 있습니다. - 전신 운동: 노를 사용하여 카약을 움직이는 데에는 상체와 하체의 근육을 모두 사용하므로 전신 운동에 도움이 됩니다. - 스트레.. 2023. 7. 28. 2023년 7월 21일 금요일 / 날씨 공유 및 근력운동 레그컬(leg curl) 2023년 7월 21일 금요일 / 날씨 공유 및 근력운동 레그컬(leg curl) 레그컬(leg curl)은 하체 근육을 강화하는 운동 중 하나로, 허벅지 뒤쪽의 대퇴이두근과 넓적다리 근육을 주로 타겟으로 합니다. 레그컬은 주로 실내에서 운동기구를 이용하여 수행되며, 하체 근력을 향상시키고 다리의 균형을 조절하는 데에 도움이 됩니다. 1. 기본 레그컬 자세 - 레그컬 운동기구에 누워 배를 고정하고, 다리를 구부려 허벅지 뒤쪽의 근육을 타겟으로 합니다. - 무릎이 운동기구의 자리에 맞추어 눌러지도록 합니다. 발바닥은 바닥에 평평하게 놓입니다. - 양 발을 번갈아가며 구부려서 운동을 수행합니다. - 다리를 구부릴 때는 속도를 조절하며 천천히 내리고, 올릴 때는 조금 빠르게 올려줍니다. 2. 레그컬의 주요 근.. 2023. 7. 21. 2023년 7월 14일 금요일 / 날씨 공유 및 실내운동 탁구 2023년 7월 14일 금요일 / 날씨 공유 및 실내운동 탁구 여름철 실내에서 탁구를 즐기는 것은 활발하고 빠른 속도의 운동입니다. 탁구는 전신 운동으로 반사 신경, 손-눈-발의 조화, 집중력 등을 향상시키는 뛰어난 운동입니다. 아래에서 여름철 실내에서의 탁구에 대해 구체적으로 설명하겠습니다. 1. 장비 및 공간 탁구를 즐기기 위해 필요한 장비는 탁구 패들과 탁구 공입니다. 적절한 크기와 무게의 패들을 선택하고, 고품질의 탁구 공을 준비하세요. 또한, 실내에서 탁구를 즐길 수 있는 탁구대와 충분한 공간을 마련하세요. 탁구대의 크기와 조건이 적절하며, 주변에 충분한 공간이 있는지 확인하세요. 2. 워밍업과 스트레칭 탁구를 시작하기 전에 충분한 워밍업과 스트레칭을 해야합니다. 워밍업은 심박수를 높이고 근육을.. 2023. 7. 14. 2023년 7월 7일 금요일 / 날씨와 여름철 실내운동(수영) 2023년 7월 7일 금요일 / 날씨와 여름철 실내운동(수영) 여름철에 실내에서 수영을 즐기는 것은 시원하고 쾌적한 운동 환경을 제공해주는 좋은 방법입니다. 수영은전신을 사용하는 유산소 운동으로, 심폐 기능을 향상시키고 근력을 강화하는 데 도움을 줍니다. 아래에서 여름철 실내에서의 수영에 대해 구체적으로 설명하겠습니다. 1. 수영장 선택 실내에서 수영을 즐기기 위해서는 적절한 수영장을 선택해야 합니다. 근처에 위치한 수영장을 찾아보고, 청결하고 적절한 수영 환경을 제공하는지 확인하세요. 또한, 수영장의 오픈 시간과 이용료 등을 확인하여 자신의 일정과 예산에 맞게 선택하세요. 2. 수영 기술 및 안전 수영을 시작하기 전에 기초적인 수영 기술을 익히는 것이 좋습니다. 올바른 자세와 호흡 패턴, 팔과 다리의움.. 2023. 7. 7. 이전 1 2 다음 728x90 728x90
