728x90 728x90 스쿼트1 2023년 7월 18일 화요일 / 날씨공유 및 근력운동(스쿼트)알림 2023년 7월 18일 화요일 / 날씨공유 및 근력운동(스쿼트)알림 스쿼트는 효과적인 운동이지만 올바른 자세와 주의사항을 지켜야 안전하게 수행할 수 있습니다. 잘못된 자세로 스쿼트를 하면 부상의 위험이 있으므로 다음 주의사항을 꼭 기억해주세요. 1. 올바른 자세 유지 스쿼트를 할 때는 어깨 넓이로 발을 벌리고 무릎을 발끝보다 앞으로 넘기지 않도록 주의합니다. 등은 둥글게굽히지 않도록 하고, 허리를 펴고 가슴을 들어 올립니다. 2. 무릎의 움직임 하체를 구부리는 동작에서 무릎은 발끝의 방향과 일직선을 이루도록 유지합니다. 무릎이 내접하거나 발끝보다 앞으로 나오는 것을 피해야 합니다. 3. 적절한 하체 각도 최하점에서 스쿼트를 할 때, 너무 깊게 앉지 않도록 주의합니다. 본인의 체력과 유연성에 맞춰 적절한 .. 2023. 7. 18. 이전 1 다음 728x90 728x90
