728x90 728x90 화요일7 2023년 8월 15일 화요일 날씨 오늘도 행복하세요^^ 2023. 8. 15. 2023년 8월 8일 화요일 / 날씨와 UVA(자외선) 2023년 8월 8일 화요일 / 날씨와 UVA UVA는 자외선 중 하나로, "장파 자외선"이라고도 불립니다. UVA는 지구 대기권에서 거의 완전히 흡수되지않고 지면까지 도달하는 세계적으로 가장 흔한 자외선 유형 중 하나입니다. 이러한 UVA는 피부의 깊은 층까지 침투하여 피부 손상을 초래할 수 있습니다. UVA의 특징과 유해성: 1. 특징: - UVA는 주로 구름과 유리, 플라스틱과 같은 물체를 통과하여 노출되는 범위가 넓습니다. 따라서, 실내에서도 UVA에 노출될 수 있습니다. - UVA는 일광선의 약 95%를 차지하며, 시간과 상관없이 연중으로 노출될 수 있습니다. - UVA는 자외선 차단제로도 완전히 차단하기 어렵기 때문에, 피부 깊은 층까지 침투하여 피부 노화와 암 발생의 원인이 됩니다. 2. 유.. 2023. 8. 8. 2023년 7월 25일 화요일 / 날씨공유 및 여름철 스포츠 서핑 2023년 7월 25일 화요일 / 날씨공유 및 여름철 스포츠 서핑 서핑은 파도를 타는 스포츠로, 여름철에는 해변에서 즐기기에 최적의 운동 중 하나입니다. 파도와 바람, 자연의 요소들과 함께 자유로운 느낌을 느낄 수 있으며, 몸의 균형, 체력, 그리고 스릴을 동시에 즐길 수 있는 매력적인 운동입니다. 1. 서핑의 기본 원리 서핑은 파도에 타서 웨이브(파도의 높이와 형태)를 따라 움직이는 운동입니다. 서퍼는 보통 서핑보드 위에 서서 파도가 다가오는 것을 기다린 후, 파도에 맞춰서 보드 위에 올라타고 웨이브를 타면서 전진하거나, 동작과기술을 펼치며 파도를 즐기는 것이 목적입니다. 2. 서핑의 장점 - 체력과 균형 향상: 서핑은 보드 위에서 균형을 잡는 데 도움이 되며, 웨이브 타는 동안 팔과 다리를 사용하여 .. 2023. 7. 25. 2023년 7월 18일 화요일 / 날씨공유 및 근력운동(스쿼트)알림 2023년 7월 18일 화요일 / 날씨공유 및 근력운동(스쿼트)알림 스쿼트는 효과적인 운동이지만 올바른 자세와 주의사항을 지켜야 안전하게 수행할 수 있습니다. 잘못된 자세로 스쿼트를 하면 부상의 위험이 있으므로 다음 주의사항을 꼭 기억해주세요. 1. 올바른 자세 유지 스쿼트를 할 때는 어깨 넓이로 발을 벌리고 무릎을 발끝보다 앞으로 넘기지 않도록 주의합니다. 등은 둥글게굽히지 않도록 하고, 허리를 펴고 가슴을 들어 올립니다. 2. 무릎의 움직임 하체를 구부리는 동작에서 무릎은 발끝의 방향과 일직선을 이루도록 유지합니다. 무릎이 내접하거나 발끝보다 앞으로 나오는 것을 피해야 합니다. 3. 적절한 하체 각도 최하점에서 스쿼트를 할 때, 너무 깊게 앉지 않도록 주의합니다. 본인의 체력과 유연성에 맞춰 적절한 .. 2023. 7. 18. 이전 1 2 다음 728x90 728x90
